Atemtechniken

1. Speedvariante - Atemtechnik zur Beruhigung und Energie-sparen:

Egal wo man sich befindet, (Büro, Toilette, zu Hause, etc.) diese Übung kann man überall ausführen. Am Besten eignet sie sich jedoch in der Natur nach einem sauerstoffreichen Spaziergang oder bei offenen Fenster im Sitzen oder Liegen (hauptsache eine angenehme Position).

Man schließt wenn man es intensiv spüren will die Augen, legt die Zungenspitze auf die oberen Schneidezähne und achtet darauf die Zunge so entspannt wie möglich am Gaumen anzulegen. Diese Zungentechnik kann man sich für das gesamte Leben aneignen, denn es hilft dem Körper beim Energiesparen.

Nun denkt man intensiv an das Thema, welches einen beschäftigt, einen belastet oder man einfach einen klaren Kopf bekommen will. Ganz wichtig dabei ist, jeder braucht seine eigene Zeit, denn wir sind alle individuell. Nachdem man in das behandelnde Thema in Gedanken versunken ist, nimmt man einen ganz tiefen Atemzug und stellt sich bildlich vor vom Mund aus wie durch einen dicken Schlauch bis ins Becken runter zu atmen.

Bei diesen Übungen ist es ganz wichtig sensibel drauf zu achten was einem selber gut tut, einen langen Luftzug zu nehmen und kurzes Ausatmen oder ein viel längeres Ausatmen wie Einatmen. Diesen Vorgang wiederholt man ca. 10 Mal und man wird eine Erleichterung verspüren, vielleicht sogar einen klaren Kopf bekommen. Tipp: Beim Ausatmen vorstellen, dass man die Belastungen loslässt und abgibt durch das Atmen.

2. Für geübte Fortgeschrittene - Atemtechnik Muntermacher:

angenehme Position am gewünschten Ort wählen und auf die Plätze fertig los...

Die erste Sekunde durch die Nase ein, die 2. Sekunde durch die Nase ein, die dritte Sekunde durch die Nase aus und die vierte Sekunde Pause.

Einatmen - einatmen - ausatmen - Pause.

Diese Übung ca. 20 - 30 Minuten wiederholen. Die Übung unterstützt auch sehr oft den Heilungsprozess verschiedener Erkrankungen.

Viel Erfolg beim richtigen Atmen :)